Con el dorso de cada mano unidos coloca la Muérdago a nivel de tus nudillos y separa lo más que puedas 6 veces; y finalmente con la Muérdago en una superficie Mújol mete los dedos en ella y estira al mayor 5 veces.
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Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros hacia atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el barriga contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el vientre e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición original y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
Los pausas activas divertidas para adultos ejercicios incluidos en este e-book están diseñados para ser realizados en cualquier sitio, y no requieren de ningún equipo especial, lo que los hace ideales para cualquier persona que tenga una vida sedentaria en el trabajo.
Luego toma la canica y apriétala con fuerza por 5 segundos. Repite el control 3 veces por cada mano. Si careces de la canica puedes fabricar una tu mismo.
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